La Kickboxing è una delle discipline da combattimento più complete: unisce il lavoro di braccia del pugilato all'uso delle gambe, chiedendo coordinazione, ritmo e una preparazione fisica solida. Alla Bellatorum Gym di Formello la insegniamo come un percorso tecnico, non come una semplice sessione di sfogo.
Ogni lezione alterna fondamentali, lavoro ai colpitori e condizionamento, così chi entra in palestra per la prima volta può imparare con ordine e chi ha già esperienza trova stimoli per crescere.
La Kickboxing è uno sport da combattimento in piedi nato dalla fusione tra le tecniche di pugno occidentali e i calci delle arti marziali orientali. Si colpisce con pugni e calci, con regole che variano in base allo stile e al livello agonistico.
Al di là della competizione, la Kickboxing è un metodo di allenamento eccellente: il gesto tecnico richiede equilibrio, mobilità delle anche, controllo del tronco e capacità di gestire la distanza dall'avversario. Per questo è scelta tanto da chi vuole tenersi in forma quanto da chi punta all'agonismo.
Cosa imparerai
Guardia, posizione e spostamenti sul piano
Pugni fondamentali: diretto, gancio, montante e loro combinazioni
Calci circolari, frontali e laterali, con attenzione all'equilibrio
Ginocchiate e difese: parate, schivate, uscite laterali
Lavoro a coppie con paracolpi e scudi in sicurezza
Gestione della distanza, del tempo e del ritmo
Benefici della Kickboxing
01
Condizionamento completo
Il lavoro a intervalli sviluppa resistenza aerobica e anaerobica insieme.
02
Coordinazione
Braccia e gambe devono lavorare insieme: il corpo impara a muoversi in modo efficiente.
03
Mobilità e forza
Calciare bene richiede anche flessibili e un core stabile, che si costruiscono lezione dopo lezione.
04
Gestione dello stress
Colpire il sacco con tecnica è un modo concreto per trasformare la tensione in energia.
A chi è rivolto il corso
Il corso di Kickboxing è pensato per adulti e ragazzi che vogliono un allenamento intenso ma strutturato. Non serve essere già allenati: l'intensità si adatta al livello di ciascuno.
È adatto a chi cerca un'attività dinamica che migliori la forma fisica, a chi vuole imparare tecniche di colpitura efficaci e a chi ha già praticato e desidera riprendere con continuità.
Posso iniziare da principiante?
Sì. Le prime settimane sono dedicate a guardia, spostamenti e colpi di base, eseguiti a vuoto e ai colpitori. Lo sparring, quando arriva, è sempre graduale, controllato e mai obbligatorio.
Per iniziare bastano abbigliamento sportivo comodo e una bottiglia d'acqua. Su guantoni, bende e paratibie ti consigliamo direttamente in palestra.
Allenarsi alla Bellatorum Gym
In palestra trovi un ambiente in cui la tecnica viene prima della forza e il rispetto per il compagno di allenamento è una regola. Le lezioni sono di gruppo, ma l'attenzione al singolo resta centrale: correzioni, progressioni e obiettivi personali.
La palestra si trova in Via degli Olmetti a Formello, facilmente raggiungibile anche da Campagnano di Roma, Sacrofano e dai quartieri di Roma Nord.
Se preferisci un'attività concentrata esclusivamente sull'utilizzo delle mani, scopri anche il nostro corso di Pugilato.
Dove siamo
Bellatorum Gym – Via degli Olmetti 44/A5, 00060 Formello (RM). Telefono +39 349 473 7019. Orari e giorni del corso di Kickboxing: consulta la pagina orari o contattaci.
